如何解讀包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽信息,5個(gè)重要事實(shí)告訴你!
食品包裝設(shè)計(jì)的營養(yǎng)事實(shí)和信息標(biāo)簽可以告訴你很多特定產(chǎn)品的營養(yǎng)。這些標(biāo)簽上的信息通常包括包裝中的服務(wù)數(shù)量、服務(wù)大小、每種卡路里的熱量和產(chǎn)品中所含的各種營養(yǎng)成分的數(shù)量。
有時(shí)當(dāng)我們吃少量的食物時(shí),我們往往過度放縱,然后第二天我們想知道我們在哪里獲得了這些新的體重和脂肪。重要的是要了解一頓飯或某些食物實(shí)際稱重之前,我們的臉。
多吃富含營養(yǎng)的食物是健康的,多吃高脂肪和糖的食物會(huì)增加消耗大量卡路里的機(jī)會(huì),這有助于增加體重。
2-估算營養(yǎng)素?cái)z入量
在每個(gè)營養(yǎng)事實(shí)標(biāo)簽上,有一個(gè)腳注,列出了一些營養(yǎng)素的每日價(jià)值百分比。有可能的個(gè)人卡路里攝入量可能比所列出的變化。這是使用每日價(jià)值部分是有益的估計(jì)營養(yǎng)攝入量。
3-部分控制
類似于學(xué)習(xí)服務(wù)大小,部分控制有助于限制多余的卡路里,營養(yǎng)素和碳水化合物的攝入量,有助于增加體重。有一個(gè)原因,每個(gè)容器的服務(wù)和服務(wù)大小列在營養(yǎng)事實(shí)表。這有助于測量身體需要的正確的服務(wù)大小,而不是過度消耗。
4-營養(yǎng)標(biāo)簽法
α4估計(jì)反式脂肪酸
反式脂肪,也被稱為人造脂肪存在于許多食物中,只是為了命名一些反式脂肪的食物是薯片和餅干。這些類型的食物包括反式脂肪,如果攝入過多的脂肪,會(huì)增加患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榉词街驹黾恿说兔芏戎鞍椎乃健W詈帽苊馐秤煤蟹词街净虿糠謿浠镜氖澄铩?br />
5-降低卡路里和有害營養(yǎng)素
當(dāng)你想知道你吃的東西有多少會(huì)儲(chǔ)存在你的身體中時(shí),檢查食物包裝或容器中的服務(wù)大小和服務(wù)數(shù)量。重要的是增加熱量,脂肪,飽和脂肪,反式脂肪,膽固醇和鈉的基礎(chǔ)上,你所擁有的服務(wù)。這將有助于確定你的服務(wù)攝入量。
起初,這似乎是一個(gè)乏味的過程,但一旦有規(guī)律地進(jìn)行,它就會(huì)自然而然地降臨到你身上,你的健康也會(huì)受益匪淺。
這些事實(shí)是很重要的,也許這些事實(shí)會(huì)幫助你欣賞并注意食品包裝上的營養(yǎng)事實(shí)和信息標(biāo)簽。
2025-10-27
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